سخت یا نرم

قبلا نشان داده شد چاقی می تواند موجب تغییراتی در مغز شود و باعث می شود برخی افراد چربی اشباع شده و شکر تصفیه شده بیش از حد بخورند، همچنین ضعف حافظه را درپی دارد. مطالعه جدیدی که توسط محققان دانشگاه بوفالو منتشر شد، یک ویژگی فیزیولوژیکی جدید را پیدا کرد که می تواند به عنوان نتیجه چاقی تغییر یابد.

برای هر نوع "طعم"، یک سطح کلسیم خاص در ارتباط با آن وجود دارد که می تواند اندازه گیری شود. محققان دریافتند که در موش های چاق، سلول های چشایی کمتری وجود داشته که به محرکهای شیرین واکنش نشان می دادند، و انگار این کافی نبود، همچنین مشخص شدواکنش کمتری نسبت به معمول داشتند.

اختلالات تغذیه ای

فرق حس چشایی در افرا چاق و لاغر
کاترین محقق گفت:" چاقی می تواند به تغییراتی در مغز منجر شود، همچنین اعصابی که سیستم چشایی محیطی را کنترل می کنند، اما هیچ کس تا به حال به سلول های زبانی که با غذا ارتباط برقرار می کند نگاه نکرده است.

فرض بر این بود که قبل از این که افراد چاق حس چشایی ضعیف تری نسبت به افراد لاغر داشته باشند، اما این اولین مطالعه ای است که شواهدی برای پشتیبانی از این ایده وجود دارد، اگرچه تحقیقات در مورد موش ها است. و همکاران مظنون هستند فقدان حساسیت ممکن است مردم را به خوردن بیش از حد صرف غذا اضافه وزن بیشتر به یک چرخه معیوب ، تشویق کند.

مزه غذا توسط پرزهای چشایی انتخاب می شود که بیشتر آن ها روی زبان قرار دارند. یک بزرگ سال معمولی بین 2،000 تا 4،000 پرزچشایی دارد در حالی که هر پرز بین 10 تا 50 سلول حسی دارد. این سلول ها یک کپسول تشکیل می دهند که به شکل غنچه گل یا یک پرتقال شکل می گیرد.

در نوک این کپسول، حفره ای وجود دارد که به شکل یک قیف پر از سیال عمل می کند. این قیف دربرگیرنده سلولی ظریف و انگشت مانند حسی است که موهای مزه نامیده می شوند. پروتیین ها در سطح ، مواد شیمیایی را به سلول برای چشیدن مزه می کنند. حس چشایی نیز به سیستم عصبی از طریق چندین عصب جمجمه منتقل می شود.

پرز های چشایی زبان

نقش پرز های چشایی زبان در حس چشایی
محققان 25 موش چاق را با غذاهای چرب و 25 موش با وزن نرمال مقایسه کردند. برای اندازه گیری این که چگونه هر حیوان به محرک های سلیقه مختلف واکنش نشان می دهد، محققان به فرآیند علامت دهی کلسیم نگاه کردند که در سلول های چشایی رخ می دهد.

یافته های آن ها نشان می دهد که موش های چاق، نسبت به نوع لاغر، حس چشایی ضعیف تری دارند و نسبت به شیرینی واکنش کمتری نشان می دهند افراد چاق ممکن است نیاز به شیرینی بیشتری در شرایط عادی برای رسیدن به یک انفجار حسی داشته باشند.

حس چشایی

آیا حس چشایی در افراد چاق و لاغر متفاوت است؟
تفاوت حس چشایی در افراد چاق و لاغر
چشایی در واقع حس بسیار پیچیده ای است، زیرا محققان کم تر در مورد این مساله نسبت به حس بینایی یا شنیداری تحقیق انجام داده اند .مثلا همانطور که در ادامه این بخش از سلامت نمناک خواهیم گفت ممکن است به این دلیل باشد که حس چشایی به شدت با احساسات مرتبط است، به عنوان محرک های مختلف مثل واکنش های تلخ، شیرین یا ترش، واکنش های احساسی مختلف را به همراه دارند:لذت یا نارضایتی در درجات مختلف.

این باعث می شود که از دیدگاه تکاملی مثل مزه، اولین مانع بین ما و غذا باشد که ممکن است برای خوردن غیر ایمن باشد. هم چنین به عنوان یک محرک عمل می کند - تا به حال به این فکر کرده اید که چرا مزه گوشت و یا شیرینی خوب است؟

تغییر حس چشایی چاق ها

تغییر حس چشایی در افراد چاق
به این دلیل است که این غذاهای سرشار از انرژی برای زنده ماندن از خیلی وقت پیش حیاتی بوده و باعث ایجاد لذت یا پاداش در پاسخ به خوردن غذاهای چرب و شکر بالا می شود. البته، حالا که ما در زمان فراوانی زندگی می کنیم، نیازی نیست که همه چیزها را پشت سر هم بخورید، با این وجود، بسیاری از افراد در دام پرخوری گرفتار می شوند.

روال روزانه مراقبت از پوست شما به احتمال زیاد با شستن صورت آغاز می شود و در آخر روز نیز با شستشوی صورت به پایان می رسد. در حالی که بنظر می رسد شستشو و پاکسازی صورت اصلا مسئله پیچیده ای نیست اما عادت های اشتباه شستشوی صورت ما می توانند منجر به مشکلات پوستی متعددی از جمله سوزش، چربی پوست و جوش بشوند. در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک چندین اشتباه رایج مربوط به شستن صورت و یا اصلاح کردن آن آورده شده است.

10- از دستمال کثیف برای خشک کردن صورت استفاده می کنید
همیشه از یک دستمال تمیز استفاده کنید؛ دستمال های مرطوب موجود در بازار به سرعت کثیف می شوند و استفاده مجدد از آنها می تواند آلودگی ها و ذرات کثیف را دوباره بر روی پوست شما قرار دهد. این مسئله به نوبه خود می تواند منجر به مشکلاتی مانند آکنه، جوش و لک شود. دستمالی که استفاده می کنید را هر روز بعد از استفاده بشویید. از یک شوینده ملایم برای شستن دستمال استفاده کنید و آن زیر نور آفتاب خشک کنید همچنین، دستمال را در حمام خود نگه ندارید. آن را در جای خشک و تمیز نگهداری کنید و علاوه بر این، دستمال را با دیگران به اشتراک نگذارید.

11- شستن صورت بلافاصله بعد از ماسک
برخی از ماسک های میوه ای که هیچ مشکلی برای پوست ایجاد نمیکنند بهتر است چنددقیقه پس از اتمام زمان تعیین شده و حتی برداشتن ماسک از روی صورت، شسته شوند. به عقیده ی بسیاری از متخصصان پوست، شستن صورت بلافاصله بعد از ماسک های میوه ای و ورقه ای درست نیست.

ماسک صورت

12- حین شستشو بیش از حد مالش و سایش ایجاد می کنید
اکثر ما تصور میکنیم ساییدگی بیشتر حین شستشوی صورت، پوست صورت را تمیزتر و شاداب تر میسازد در حالیکه این عادت کاملا نادرست و باوری اشتباه است. چنانچه این کار را بیش از 20-30 ثانیه انجام دهید نتیجه ی عکس خواهد داشت. 

1- از محصولات نامناسبی استفاده میکنید
پاک کننده ای مناسب است که کثیفی، آرایش و سلول های مرده پوست را کاملا پاکسازی کند و آنقدر قوی و ناملایم نباشد که چربی های طبیعی پوست و سلول های سالم را نیز از بین ببرد. پاک کننده ای را انتخاب کنید که نه آنقدر ملایم باشد که مجبور شوید چند بار روی سطح پوست استفاده کنید و نه آنقدر قوی باشد که با یکبار استفاده پوست شما قرمز و خشک شود.

پاک کننده صورت

2- پوست خود را بیش از حد می شویید
به طور کلی در طول روز باید یک یا دو بار پوست صورت خود را بشوییم. شستشوی بیشتر از این منجر به تحریک پوست و تولید بیش از حد چربی در پوست می شود. اگر روز خود را بدون آرایش و کرم ضد آفتاب گذرانده اید و همچنین عرق نکرده اید، آخر شب از استفاده از پاک کننده صرف نظر کرده و به شستشوی صورت با آب خالی بسنده کنید. هر از چند گاهی به پوست خود استراحت بدهید تا سالم بماند.

7- پس از شستشو از مرطوب کننده استفاده نمی کنید
یک سوال رایج این است که آیا باید پوست خود را خشک نگه داریم یا مرطوب ؟ برای به حداکثر رساندن جذب رطوبت، استفاده از مرطوب کننده بلافاصله پس از تمیز کردن پوست و در حالی که هنوز خود پوست مقداری مرطوب است، بسیار مهم است. 

مرطوب کننده صورت

8- پیش از شستشوی صورت آرایشتان را پاک نمیکنید
درست است که شستن صورت با پاک کننده به حذف آرایش و سایر ذرات گرد و غبار از پوست کمک می کند اما با این حال، پاک کردن آرایش قبل از شستن صورت با پاک کننده بسیار مفید است. در این صورت، پاک کننده می تواند به عمق منافذ پوست شما نفوذ کند بدون این که آرایش مانع آن شود.

3- به اشتباه صورت خود را با آب با دمای نامناسب می شویید
یک عقیده وجود دارد که می گوید آب گرم منافذ صورت را باز می کند و آب سرد آن ها را میبندد. حقیقت این است که منافذ توانایی باز و بسته شدن ندارند. آب ولرم برای پاکسازی ملایم پوست بهترین گزینه است. آب خیلی داغ می تواند باعث خشکی بیش از حد پوست شود.

آب داغ

4- بیش از آنچه که باید پوست خود را لایه برداری می کنید
با وجود اینکه لایه برداری یک روش سالم برای از بین بردن سلول های مرده پوست است، بهتر است مکرراً لایه برداری انجام ندهید. لایه برداری حداکثر دو بار در هفته برای از بین بردن سلول های مرده پوست کافی است و اینگونه دیگر باعث تحریک پوست شما نمی شود.

5- تمام صورت خود را نمی شویید
در دنیایی که زمان محدود است و با سرعت زیادی حرکت می کند، همه کار ها با عجله انجام می شوند. ممکن است هنگام شستشوی صورت تان برخی از نقاط مانند خط فک، خط مو و بینی را جا بیندازید و در این نقاط آلودگی ها باقی بمانند و منجر به مسدود شدن منافذ و خشکی پوست بشوند.

شستن صورت

ابتدا آرایش خود را با پاک کننده آرایش خانگی پاک کنید. می توانید از روغن نارگیل، روغن زیتون یا شیر به عنوان پاک کننده آرایش طبیعی استفاده کنید. یک تکه پنبه را به هر یک از این مواد آغشته کرده و به آرامی تمام باقی مانده آرایش، بالخصوص آرایش چشم را پاک کنید و هرگز با آرایش نخوابید. این موضوع می تواند آسیب قابل توجهی به پوست شما وارد کند.

9- با دستان کثیف صورت خود را میشویید
بسیاری از مردم بدون اینکه دست هایشان را بشویند، صورت خود را پاک می کنند. اگر می خواهید پوستی سالم و بی عیب و نقص داشته باشید؛ این کار را متوقف کنید. هنگامی که صورت خود را با دستان کثیف میشویید؛ آلودگی دست ها به صورت منتقل می شود و این موضوع کار شما را دو چندان می کند. بنابراین پیش از شستن صورت، دست های خود را به خوبی با آب و صابون بشویید.

6- به درستی با حوله صورت تان را خشک نمی کنید
هنگامی که از حوله استفاده می کنید؛ نکته مهم این است که آن را روی پوست مالش ندهید. با وجود اینکه ممکن است این کار برای شما راحت تر و آرامش بخش باشد، پوست شما را می کشد و الاستین پوست را در معرض خطر قرار می دهد. همچنین مهم است که هرگز حوله خود را با کسی به اشتراک نگذارید تا از گسترش باکتری ها جلوگیری کنید.

به گفته متخصصان، استرس در واقع " واکنش طبیعی بدن ما، شامل واکنش های فکری، احساسی و جسمی در هنگام به وجود آمدن تغییرات است. "با وجود این که استرس یک مسئله همه گیر و جهانی است، هر کسی که استرس را تجربه کرده باشد می گوید انگار یک چیزی غیر عادی بوده است. در بخش های قبلی بهداشت و سلامت نمناک راهکارهای بسیاری برای رفع استرس معرفی شد که در ادامه ی همان مطالب در این بخش ورزشی ساده پیشنهاد خواهد شد.

چگونگی انجام این آزمایش
از آنجایی که موش ها و انسان ها شباهت های DNA زیادی با یکدیگر دارند و ساختار مغز آن ها کاملا شبیه انسان ها است. این جوندگان نمونه های خوبی برای انجام آزمایش های انسانی هستند. در این آزمایش گروهی از موش های آزمایشگاهی به مدت چهار هفته روی تردمیل راه رفتند و میانگین فعالیت آن ها تقریبا 5 کیلومتر در روز بود. گروه دیگری از موش ها اما به تردمیل دسترسی نداشتند.

هر روز نیمی از موش های دو گروه در معرض موقعیت های استرس زا شبیه به شنا در آب سرد یا راه رفتن روی سکوی مرتفع قرار می گرفتند. یک ساعت پس از گذراندن این رویداد های استرس زا، محققان برای اندازه گیری عملکرد LPT، اسکن مغزی روی این جوندگان انجام دادند.

علاوه بر این، موش هایی که در آزمایش حافظه جزو تمرین کنندگان بودند؛ از مسابقه گذشتن از موانع، به اندازه موش هایی که در معرض استرس قرار نگرفته بودند؛ امتیاز کسب کردند. موش هایی که تمرین داشتند همچنین هنگام حرکت در مسیر موانع بسیار کم تر از جوندگان بی تحرک اشتباه می کردند

مغز

خوشبختانه تحقیقات انجام شده به ما می گویند که برای کاهش اثرات استرس بر مغز، میتوان کار هایی انجام داد. برای کسب اطلاعات بیشتر ادامه مطلب را مطالعه کنید. راه های زیادی برای رسیدن به آرامش وجود دارد، یکی از آن ها انجام تمرینات ورزشی و پیاده روی روزانه است.

دور ریختن افکار استرس زا با دویدن
برخی از افراد عاشق دویدن هستند و بعضی دیگر، از آن متنفر هستند اما مطالعه ای نشان داد که هیچ چیز مانند یک دو با کیفیت، ذهن درگیر با استرس را آرام نمی کند. در این مطالعه همچنین نتیجه گرفته شد که دویدن به طور قابل توجهی اثرات استرس مزمن بر بخش هیپوکامپ مغز ( بخش مسئول یادگیری و حافظه ) را کاهش می دهد. ورزش یک راه ساده و مقرون به صرفه برای از بین بردن تاثیرات منفی استرس مزمن بر حافظه است. حتما تا الان متوجه شده اید که چرا علم می گوید تمرینات ورزشی بهترین کاری است که می توانید انجام دهید!

تاثیر بر عملکرد مغز
خیلی مهم است که پیش از ورود به جزئیات این عنوان، نحوه عملکرد هیپوکامپ را بدانید. سیناپس های بین اعصاب مغز ( سیناپس های ارتباطی ) به طور مداوم در حال شکل دادن به حافظه و یاد آوری خاطرات هستند. این فرایند تقویتی مداوم سیناپسی، بازسازی سیناپسی نامیده میشود. دوره های طولانی مدت استرس مزمن، سیناپس ها و فعالیت های سیناپسی (LPT) را تضعیف می کنند و فرایند بازسازی را مختل می کند و در نتیجه آن در عملکرد حافظه اختلال ایجاد می شود.

استرس

اگر دچار استرس شده اید، بدوید
دویدن برای آرام کردن ذهن بسیار مفید است، اگر استرس دارید و میخواهید سریع از این استرس نابودگر رها شوید کافیست دقایقی را به انجام یک ورزش ساده بپردازید یعنی برای از بین رفتن استرس روزی 20 دقیقه ورزش دو انجام دهید. 

دویدن تقویت کننده یادگیری و حافظه
دویدن راهی مناسب برای حفظ عملکرد حافظه و توانایی یادگیری در هنگام استرس مزمن است. وضعیت ایده آل برای بهبود یادگیری و حافظه این است که استرس نداشته باشید و ورزش کنید. بسیار خوب است که بدانیم می توانیم با بیرون آمدن و دویدن، با تاثیرات منفی استرس بر مغز خود مبارزه کنیم.

با وجود این که هرگز نمی توانیم استرس را به طور کامل از زندگی خود حذف کنیم، خوب است بدانیم که می توانیم با 20 دقیقه ورزش در روز، فعالیت قلب و عروق خود را افزایش دهیم تا از ایجاد استرس در ذهن ما جلوگیری شود.

دویدن

به دلایلی استرس می تواند بسیار شدید باشد
"احساس استرس" ما طی صد ها سال به عنوان مکانیسمی برای بقا به وجود آمده است و تا امروز تکامل یافته است. با این حال، امروزه اکثر استرس هایی که ما تجربه می کنیم هیچ ارتباطی با بقا و زنده ماندن ندارد؛ مثلا فرصت های کاری، صف های طولانی فروشگاه، یا اتصال ضعیف به اینترنت باعث ایجاد استرس و تپش قلب، تعریق، نفس نفس زدن و اسپاسم ماهیچه ها می شود.

استرس به همان اندازه که به بدن آسیب می رساند، ذهن را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. به آخرین باری که احساس اضطراب یا استرس خاصی داشتید، فکر کنید.

به احتمال زیاد جزئیات آن روز را به طور مبهم به یاد می آورید. وقتی استرس داریم ذهن ما به شدت روی هر چیزی که ما را آزار می دهد تمرکز می کند و در نتیجه، توانایی ذهنی کم تری برای انجام فعالیت هایی مانند شکل گیری حافظه و تفکر انتقادی در ما وجود دارد. در این حالت " مغز رویکرد خود را تغییر می دهد، زیرا برای بقا تلاش می کند نه ثبت وقایع و ایجاد حافظه."

اما یافته ها نشان می دهند که حداقل 20 دقیقه دویدن در روز، در بازه های زمانی پر استرس، از این اتفاق جلوگیری میکند. وقتی همزمان با داشتن استرس، ورزش انجام دهیم، سطح فعالیت های سیناپسی (LPT) کاهش نمی یابد و ثابت می ماند.

 بررسی عملکرد مغز

بدن درد بسیار رایج است و می تواند نشانه ای از بیماری های اساسی باشد. در حالی که معمولا بی ضرر است، درک علت دردهای بدن و نیاز به مراقبت پزشکی در زمان مناسب کمک کننده است.

نوشیدن مقدار زیادی از مایعات: چون آبدار می ماند و می تواند به تسکین درد ناشی از خشکی بدن کمک کند.

مصرف داروهای ضد التهابی :از جمله غیر استروئیدی می تواند درد و التهاب را کاهش دهد. برخی داروها، مانند استامینوفن برای خرید آنلاین موجود هستند.

حمام گرم کردن:چون گرما می تواند به استراحت ماهیچه ها و تسکین تنش در بدن کمک کند.

تنظیم درجه حرارت: ممکن است شامل کاهش تب، نگه داشتن گرما، یا خنک ماندن برای کاهش لرزش و جلوگیری از گرفتن ماهیچه ها باشد.

دوش آب گرم برای بدن

چه زمانی برای دردهای بدن به پزشک مراجعه کنید؟
اگر درمان خانگی بی اثر باشد، یا وقتی بدن درد شدیدتر می شود، صبور باشید و یا علایم دیگری داشته باشید، فرد باید با پزشک صحبت کند. پزشک می تواند به تشخیص علت درد بدن کمک کرده و مشخص کند آیا درمان لازم است یا نه.

یک فرد اگر سابق بیماری داشته باشد باید دکتر را ببیند:

درد شدید با داروهای خانگی بهبود پیدا نمی کند.
بدن دردی که با خارش و سوزش همراه باشد
بدن درد و درد ماهیچه با قرمزی و التهاب همراه باشد.
بدن دردی که پس از نیش حشرات ایجاد شود
بدن دردی که بر اثر داروی خاص ایجاد می شود
تب و لرز مداوم
تشخیص علت بدن درد

علایم دیگری که می توانند همراه با بدن درد باشد، ممکن است نیازمند توجه پزشکی اورژانسی باشند. این موارد عبارتند از:

نگهداری آب شدید
دشواری در بلعیدن، خوردن و یا نوشیدن
کوتاهی نفس
مریض بودن مخصوصا اگر با تب یا تب بالا همراه شده باشد
سفتی گردن.
خستگی مفرط که از بین نمی رود
حساسیت به نور
عضلات ضعیف و یا ناتوانی در حرکت
غش یا از دست دادن آگاهی
تشنج
اگر بدن درد بیش از 2 هفته ادامه یابد و علت اصلی شناسایی نشود، فرد باید بدون توجه به این که آیا علایم دیگری رخ می دهد، با یک پزشک ملاقات داشته باشد.

بسیاری از علل اساسی دردهای بدن را می توان به راحتی شناسایی کرد و بدون نیاز به مراجعه به پزشک درمان شد. بدن درد می تواند در شدت و فراوانی متفاوت باشد. آن ها ممکن است به عنوان دردهای شدید، متناوب و یا درد مزمن اما مداوم توصیف شوند. اگر فردی بدن درد را تجربه کند، تشخیص علت به آن ها کمک خواهد کرد تا درمانی مناسب پیدا کنند، همچنین این که آیا آن ها دلیلی برای نگرانی دارند یا خیر.

دردهای بدن

استرس

استرس می تواند موجب تنش در بدن شود و همچنین می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند. این امر ممکن است باعث شود که ماهیچه ها نسبت به التهاب و عفونت بر واکنش تاثیر بگذارند.

کمبود خواب

در طول زمان، خوابیدن به اندازه کافی می تواند منجر به خستگی شود و این ممکن است باعث شود بدن احساس خفگی، تنبلی و سنگینی کند. کمبود خواب نیز بر توانایی بدن برای ترمیم بافت ها و سلول ها تاثیر می گذارد. وقتی بدن زمان کافی برای ترمیم و استراحت ندارد، فرد ممکن است درد و رنج بیشتری را تجربه کند.

کمبود خواب

خشکی

مرطوب ماندن برای حفظ سلامتی بدن ضروری است. خشکی بعضی اوقات می تواند باعث شود که فرد احساس خستگی و ناراحتی کند.

ذات الریه

ذات الریه عفونت ریوی است که اگر درمان نشود می تواند بسیار خطرناک باشد. ذات الریه ممکن است منجر به ناتوانی در رساندن اکسیژن کافی به بدن شود. بدون اکسیژن کافی، سلول های قرمز خون و بافتهای بدن قادر به عملکرد مناسب نیستند، که ممکن است باعث درد شود.

سندرم خستگی مزمن (CFS)

شخصی که خواب کافی ندارد، و خستگی ، ضعف تجربه می کند ممکن است دچار ضعف و خستگی شود.

بدن درد با خستگی مزمن

ورم مفاصل

ورم مفاصل زمانی رخ می دهد که مفاصل ملتهب می شوند. ورم مفاصل بر اثر سایش و پارگی روی بدن ایجاد می شود و یا ممکن است ناشی از بیماری ایمنی باشد که باعث حمله سیستم ایمنی به بافت های سالم که مفاصل را تشکیل می دهند، می شود. درد و گرفتگی علایم رایج آرتروز هستند.

اختلالات روانی

انواع اختلالات ایمنی بدن می تواند باعث درد بدن شود. این موارد عبارتند از:

لوپوس زمانی اتفاق می افتد که سیستم ایمنی شروع به حمله به بافت های سالم می کند و باعث التهاب می شود.
آماس ماهیچه به معنای "التهاب ماهیچه ها" است و علائم دیگر عبارتند از خستگی و احساس کلی بیمار بودن.
ام اس بیماری ایمنی است که سیستم عصبی مرکزی را تحت تاثیر قرار می دهد. افراد مبتلا به ام اس احساس درد می کنند چون بافت اطراف سلول های عصبی آن ها به خاطر التهاب مداوم تجزیه شده است.
دلایل بدن درد های شدید

درمان های خانگی دردهای بدن
این که آیا بدن درد به علت سرماخوردگی معمولی و یا شرایط جدی تری ایجاد می شود، یک فرد می تواند روش های زیر را برای کمک به کاهش ناراحتی امتحان کند:

استراحت کردن : برای اجازه به بدن برای ترمیم و استراحت.

علائم و نشانه های دردهای بدن
بدن درد اغلب در کنار علایم دیگر رخ می دهد. تشخیص علایم دیگر می تواند به فرد کمک کند تا علت را تشخیص دهد و اینکه آیا آن ها باید پزشک را ببینند.

برخی علایم رایج در کنار دردهای بدن اتفاق می افتند عبارتند از:

درد
ضعف
خستگی
تنش و یا تغییرات دمای بدن
مانند علائم سرماخوردگی و آنفولانزا
ضعف و خستگی بدن

دلایل احتمالی دردهای بدن
دلایل مختلفی وجود دارد که چرا درد بدن ممکن است رخ دهد. با اینکه اغلب درده ای بدن به راحتی قابل درمان هستند و نسبتا بی ضرر هستند، شرایط پزشکی جدی تری وجود دارد که شامل درد بدن به عنوان نشانه است. دلایل احتمالی دردهای بدن عبارتند از:

فیبرومیالژی:

درد، خستگی و سفتی ماهیچه، همه نشانه های فیبرومیالژی هستند، بیماری بلند مدت که باعث بدن درد می شود.تصور می شود که فیبرومیالژی مربوط به این است که چگونه سیستم عصبی مرکزی وقتی در بدن رخ می دهد، پیام های درد را پردازش می کند.

عفونت و ویروس

آنفولانزا ،سرما خوردگی معمولی و دیگر عفونت های باکتریایی و ویروسی می تواند باعث بدن درد شود. وقتی چنین عفونتی رخ می دهد، سیستم ایمنی سلول های سفید خون را برای مبارزه با عفونت می فرستد که می تواند ماهیچه های بدن را رها کند و سفت و سخت شود.

بدن درد سرماخوردگی

نگهداری مایعات

نگهداری مایعات در بدن می تواند موجب تورم و فشار عضلات روی اعصاب شود که منجر به درد و درد عضلانی می شود. هم چنین ممکن است درد تیز و موضعی و گرفتگی عضلات را تجربه کند.

مشکلات تیروئید به ویژه تیروئید کم کار می تواند موجب حفظ مایعات شود. بیماری دیگر می تواند باعث حفظ مایعات شود شامل نارسایی قلب، سیروز جگر، سو تغذیه شدید، بیماری مزمن کلیه و سندرم نفروتیک ، نارسایی وریدی، و مشکلات لنفاوی می شود.

داروها

برخی داروها از قبیل استاتین و داروهای فشار خون، عوارض جانبی دارند که باعث می شوند بدن درد، سفتی را احساس کند.علائم مصرف الکل و داروهای خاص از جمله کوکائین و مواد مخدر نیز می تواند اثر مشابهی داشته باشد.

بدن درد با دارو

کاهش پتاسیم در خون

کاهش پتاسیم در خون زمانی است که فرد پتاسیم کمی در جریان خون دارد. پتاسیم کم بر عملکرد اعصاب و ماهیچه ها تاثیر می گذارد که می تواند منجر به درد بدن، ضعف، خستگی و گرفتگی عضلات ماهیچه شود.

اگر به دنبال یک وسیله ورزشی ارزان، سرگرم‌کننده و قابل حمل که نگهداری آن هم آسان باشد؛ می گردید طناب گزینه مناسبی برای شماست. شما هم احتمالا طناب زدن در کودکی را به یاد دارید اما با گذر زمان فراموش کرده اید که طناب می تواند چه وسیله قدرتمندی باشد. طناب زدن می تواند با از بین بردن اثرات پیر شدن؛ قلب شما را سالم نگه دارد. طناب دسترسی شما را به یک ورزش سنگین وقتی که در خانه و یا در حال مسافرت هستید و به باشگاه و یا پیاده‌روی امن دسترسی ندارید، فراهم می کند.

باعث افزایش تراکم استخوان می شود
داشتن استخوان های سالم می تواند به بالا بردن کیفیت زندگی با بالا رفتن سن کمک کند. استخوان های ما حول و حوش 30 سالگی تولید توده استخوانی جدید را متوقف می کنند که در این سن؛ کسب اطمینان از دریافت کلسیم کافی از طریق رژیم غذایی و حفظ سلامت استخوان به کمکِ ورزشی مثل طناب زنی ضروری است.

باعث بالا رفتن اعتماد به نفس می شود
دستیابی به یک مهارت جدید و پیشرفت در آن باعث بالا رفتن حس ارتباط با دیگران و افزایش اعتماد به نفس می شود. در هنگام شروع طناب زنی ممکن است احساس دست و پا چلفتی بودن کنید اما با گذر زمان به خودتان ثابت می کنید که می توانید مهارت های جدیدی یاد بگیرید.

البته طناب زنی می تواند منجر به بروز مشکلاتی نیز شود
انجام یک ورزش روزانه به‌صورت مکرر می تواند باعث بروز مشکلاتی شود. اگر طناب زدن نادرست و بیش از حد انجام شود، به بخش جلوی ساق پای شما فشار می آورد تا بتواند وزنتان را تحمل کند؛ همچنین می تواند باعث آسیب دیدگی زانو و یا مچ پا به ویژه در کسانی که سابقه آسیب به غضروف، تاندون و رباط را دارند؛ شود. در صورت احساس درد ناشی از طناب زدن، چند روز استراحت کنید و در مورد هر گونه نگرانی با پزشک خود مشورت داشته باشید.

پیدا کردن طناب با قیمت پایین آسان است و از آن می توانید در هر جایی که فضای کافی دارد استفاده کنید. اگر به اندازه کافی فضا برای طناب زدن ندارید؛ می توانید بدون استفاده از طناب تنها حرکت آن را تقلید کنید. طناب زدن مهارتی ست که می توانید با کمی تمرین به راحتی آن را بدست بیاورید.

اگر به طناب زدن به‌صورت روزانه پایبند باشید؛ می تواند تغییر اساسی در بدن تان به‌وجود بیاورد. مبارزه با علائم پیری تنها یکی از دلایلی است که باید روتین طناب زدن خود را شروع کنید. در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک به تغییرات دیگری که طناب زدن روزانه می تواند در بدن شما ایجاد کند؛ نگاهی خواهیم انداخت.

طناب زدن

در یک آزمایش از چند زن بیست ساله که اضافه وزن داشتند؛ خواسته شد هفته ای سه بار به مدت چهار هفته همراه با موزیک طناب بزنند و نتیجه این آزمایش نشان می داد مقدار هوایی که با نفس عمیق از بدن خارج می شود؛ افزایش یافته است.

استقامت عضلانی را افزایش می دهد
استقامت عضلانی برای فعالیت های روزانه و وضعیت بدن ضروری است. وقتی استقامت عضلانی خوبی داشته باشیم، می ‌توانیم کارها یا تمرینات را برای مدت طولانی ‌ترو بدون خستگی انجام دهیم.

ماهیچه های خسته نیز زودتر آسیب خواهند دید. خستگی عضلانی فرآیندی است که توسط ماهیچه ها، مغز و اعصاب اداره می شود و ورزش هایی که به صورت مکرر در یک بازه زمانی تکرار می شوند می توانند این شبکه را در برابر خستگی مقاوم کنند.

عضلات

به کنترل وزن کمک می کند
طناب زدن راهی عالی برای کم کردن 20 الی 20 درصد از کالری اضافی بدن است. نتایج آزمایش‌ها نشان می دهد که یک تمرین دوازده هفته ای طناب زنی می تواند چربی شکم را تا حد زیادی کاهش دهد. اگر به دنبال کاهش وزن هستید؛ ترکیبی از کنترل کالری در رژیم غذایی به همراه طناب زدن برای کاهش بیشتر کالری را امتحان کنید.

قدرت و استقامت بنیادی بدن را افزایش می دهد
قدرت بنیادی بدن مرکز و ریشه همه حرکات است. اگر بنیاد قوی و سالمی داشته باشید؛ عضلات لگن، کمر، و شکم شما با هم کار می کنند تا حرکتی سالم داشته باشید و بدن تان را از آسیب حفظ می کنند.

شانه ها قوی تر می شوند
ما به شانه هایی قوی و انعطاف‌پذیر برای کارهای روزمره و ساده خود نیاز داریم. طناب زدن معمولا به عنوان ورزشی برای پایین تنه شناخته می شود اما روی شانه هم تاثیر می گذارد. عضلات شانه به شروع حرکت طناب و چرخاندن آن کمک می کنند.

قوی تر شدن شانه

به تقویت عضلات کف لگن کمک می کند
عضلات کف لگن نقش مهمی در متوقف کردن جریان ادرار و سلامت جنسی دارند. معمولا فیزیوتراپیست ها تمریناتی مثل کگل را برای تقویت این ماهیچه ها تجویز می کنند. تمرینات حرکتی مثل طناب زدن هم با واکنش لحظه ای به محرک باعث تقویت عضلات کف لگن خواهد شد.

طناب زدن باعث بهبود عملکرد و تحرک پا می شود
ما هر روز در زندگی از سیستمی از استخوان‌ها، رباط ها، تاندون ها و ماهیچه ها برای راه رفتن استفاده می کنیم و درنتیجه کاهش سلامت و عملکرد پاها باعث کاهش کیفیت زندگی می شود.

خوشبختانه طناب زدن راه عالی ای برای به چالش کشیدن پاها و افزایش قدرت و تحرک آن است. عمل طناب زدن باعث حرکت ارتجاعی سریع در پا و در نتیجه افزایش قدرت پا می شود. همزمان با پریدن قوس کف پا لرزش و تکان شدید را دفع و برای بدن تعادل و ثبات به‌وجود می آورد. سفتی در قوس پا می تواند باعث درد شود و تعادل و ثبات را در پاها کاهش دهد.

قوی شدن پا؛ از خطر آسیب دیدگی و افتادن با بالا رفتن سن جلوگیری می کند.

در یک آزمایش از تعدادی دونده خواسته شد تا به جای روتین گرم کردن همیشگی خود؛ هفته ای دو تا چهار بار برای 10 تا 20 دقیقه طناب بزنند و این کار را به مدت ده هفته ادامه دهند. نتیجه آزمایش منجر به بالا رفتن قدرت پرشی و واکنشی پا و کاهش سفتی پا در دوندگان شد.

توان بدن و قدرت پایین تنه را افزایش می دهد
قدرت ماهیچه بدن با توانایی بدن در مقابله با فشار اندازه گیری می شود؛ در حالی که توان و انرژی ماهیچه با توانایی بدن در مقابله فشار در بازه زمانی کوتاه تری اندازه گیری می شود.

قدرت و توان هر دو لازمه ی حرکت آسان و کاهش خطر آسیب با بالا رفتن سن هستند.

طناب زدن روزانه راه حلی عالی برای افزایش قدرت و توان ماهیچه های بالا تنه است. طناب زدن باعث تحرک عضلات چهار سر ران، باسن، ساق پا، شکم، فلکسور های لگن و پا و در نتیجه افزایش قدرت و توان آن ها خواهد شد.

اثرات طناب زدن

باعث تعادل و هماهنگی بدن می شود
درون بدن شبکه ای از عصب ها، مغز و ماهیچه در حال فعالیت هستند تا در هر ثانیه ماهیچه مناسب برای فعالیت را انتخاب کنند. تعادل در حرکت با گذر زمان و با سازگاری های عصبی پیشرفت می کند این سازگاری ها به ما کمک می کند تا احساس قدرت و اعتماد به نفس بیشتری در حرکات بدن خود داشته باشیم. ترکیب هماهنگی و تعادل بدن باعث خود آگاهی ما نسبت به بدنمان در محیط اطراف و حرکت روان آن می شود.

باعث تقویت و بهبود اندام تنفسی و قلبی_عروقی می شود
طناب زدن یکی از قابل دسترس ترین ورزش ها برای تمرین های قلبی عروقی است و مراقبت از قلب و ریه ها هم برای سلامت طولانی مدت بسیار مهم است. بیماری های قلبی علت شماره یک مرگ و میر است و از هر چهار نفر؛ یک نفر بر اثر بیماری قلبی می میرد.